Bildschirmzeit nach Alter: Wie viel ist ok?
Wähl das Alter deines Kindes und sieh die aktuellen Richtwerte von BIÖG (vormals BZgA) und Kinder- und Jugendärzten. Beide nennen inzwischen dieselben Werte.
Wie alt ist dein Kind?
Mit 9 Jahren
45 bis 60 Min am Tag
umgerechnet 5¼ bis 7 Stunden pro Woche
- Empfohlen sind höchstens 45 bis 60 Minuten am Tag.
- Ins Internet nur unter Aufsicht.
- Ein eigenes Smartphone mit eingeschränktem Internetzugang frühestens ab 9, besser ab 12 Jahren.
- Bei den Mahlzeiten und in der Stunde vor dem Schlafengehen bleiben alle Bildschirme aus.
So können 45 Minuten mit Aufgaben zusammenkommen
- Einfache Mahlzeit zubereiten 20 Min
- Spülmaschine ein- und ausräumen 15 Min
- Müll trennen und rausbringen 10 Min
Minuten pro Aufgabe sind unser Vorschlag, ihr legt sie selbst fest.
Richtwerte im Überblick
| Alter | Bildschirmzeit in der Freizeit |
|---|---|
| unter 3 Jahren | Möglichst gar keine Bildschirmmedien, weder aktiv noch nebenbei laufend |
| 3 bis 6 Jahre | Höchstens 30 Minuten an einzelnen Tagen, nur mit Begleitung der Eltern |
| 6 bis 9 Jahre | Höchstens 30 bis 45 Minuten an einzelnen Tagen |
| 9 bis 12 Jahre | Höchstens 45 bis 60 Minuten am Tag |
| 12 bis 16 Jahre | Höchstens 1 bis 2 Stunden am Tag, nicht mehr nach 21 Uhr |
| 16 bis 18 Jahre | Etwa 2 Stunden am Tag als Orientierung, mit gemeinsam aufgestellten Regeln |
Die Werte sind Obergrenzen für die Bildschirmzeit in der Freizeit. Das Prinzip der Leitlinie lautet: Je weniger, desto besser.
Bildschirmfreie Zeiten
Bei den Mahlzeiten und in der Stunde vor dem Schlafengehen bleiben alle Bildschirme aus. Das gilt für jedes Alter. Am besten funktioniert die Regel, wenn dann auch das Smartphone der Eltern liegen bleibt.
Die Antwort für jedes Alter
Wie viel Bildschirmzeit mit 2 Jahren?
Mit 2 Jahren empfehlen das BIÖG (vormals BZgA) und die Kinder- und Jugendärzte möglichst gar keine Bildschirmmedien, weder aktiv noch nebenbei laufend. Bilderbücher anschauen und vorlesen ersetzt in diesem Alter den Bildschirm.
Wie viel Bildschirmzeit mit 3 Jahren?
Für 3-Jährige empfehlen das BIÖG (vormals BZgA) und die Kinder- und Jugendärzte höchstens 30 Minuten an einzelnen Tagen, nur mit Begleitung der Eltern. Inhalte vorher anschauen, auf die Altersfreigabe achten und danach gemeinsam darüber sprechen.
Wie viel Bildschirmzeit mit 4 Jahren?
Für 4-Jährige empfehlen das BIÖG (vormals BZgA) und die Kinder- und Jugendärzte höchstens 30 Minuten an einzelnen Tagen, nur mit Begleitung der Eltern. Inhalte vorher anschauen, auf die Altersfreigabe achten und danach gemeinsam darüber sprechen.
Wie viel Bildschirmzeit mit 5 Jahren?
Für 5-Jährige empfehlen das BIÖG (vormals BZgA) und die Kinder- und Jugendärzte höchstens 30 Minuten an einzelnen Tagen, nur mit Begleitung der Eltern. Inhalte vorher anschauen, auf die Altersfreigabe achten und danach gemeinsam darüber sprechen.
Wie viel Bildschirmzeit mit 6 Jahren?
Für 6-Jährige empfehlen das BIÖG (vormals BZgA) und die Kinder- und Jugendärzte höchstens 30 bis 45 Minuten an einzelnen Tagen. Wenn möglich mit Begleitung der Eltern, Inhalte nach Qualität und Altersfreigabe auswählen.
Wie viel Bildschirmzeit mit 7 Jahren?
Für 7-Jährige empfehlen das BIÖG (vormals BZgA) und die Kinder- und Jugendärzte höchstens 30 bis 45 Minuten an einzelnen Tagen. Wenn möglich mit Begleitung der Eltern, Inhalte nach Qualität und Altersfreigabe auswählen.
Wie viel Bildschirmzeit mit 8 Jahren?
Für 8-Jährige empfehlen das BIÖG (vormals BZgA) und die Kinder- und Jugendärzte höchstens 30 bis 45 Minuten an einzelnen Tagen. Wenn möglich mit Begleitung der Eltern, Inhalte nach Qualität und Altersfreigabe auswählen.
Wie viel Bildschirmzeit mit 9 Jahren?
Für 9-Jährige empfehlen das BIÖG (vormals BZgA) und die Kinder- und Jugendärzte höchstens 45 bis 60 Minuten am Tag. Das sind 5¼ bis 7 Stunden pro Woche, Zocken, Videos, Social Media und Fernsehen zusammengerechnet.
Wie viel Bildschirmzeit mit 10 Jahren?
Für 10-Jährige empfehlen das BIÖG (vormals BZgA) und die Kinder- und Jugendärzte höchstens 45 bis 60 Minuten am Tag. Das sind 5¼ bis 7 Stunden pro Woche, Zocken, Videos, Social Media und Fernsehen zusammengerechnet.
Wie viel Bildschirmzeit mit 11 Jahren?
Für 11-Jährige empfehlen das BIÖG (vormals BZgA) und die Kinder- und Jugendärzte höchstens 45 bis 60 Minuten am Tag. Das sind 5¼ bis 7 Stunden pro Woche, Zocken, Videos, Social Media und Fernsehen zusammengerechnet.
Wie viel Bildschirmzeit mit 12 Jahren?
Für 12-Jährige empfehlen das BIÖG (vormals BZgA) und die Kinder- und Jugendärzte höchstens 1 bis 2 Stunden am Tag, nicht mehr nach 21 Uhr. Das sind 7 bis 14 Stunden pro Woche, Zocken, Videos, Social Media und Fernsehen zusammengerechnet.
Wie viel Bildschirmzeit mit 13 Jahren?
Für 13-Jährige empfehlen das BIÖG (vormals BZgA) und die Kinder- und Jugendärzte höchstens 1 bis 2 Stunden am Tag, nicht mehr nach 21 Uhr. Das sind 7 bis 14 Stunden pro Woche, Zocken, Videos, Social Media und Fernsehen zusammengerechnet.
Wie viel Bildschirmzeit mit 14 Jahren?
Für 14-Jährige empfehlen das BIÖG (vormals BZgA) und die Kinder- und Jugendärzte höchstens 1 bis 2 Stunden am Tag, nicht mehr nach 21 Uhr. Das sind 7 bis 14 Stunden pro Woche, Zocken, Videos, Social Media und Fernsehen zusammengerechnet.
Wie viel Bildschirmzeit mit 15 Jahren?
Für 15-Jährige empfehlen das BIÖG (vormals BZgA) und die Kinder- und Jugendärzte höchstens 1 bis 2 Stunden am Tag, nicht mehr nach 21 Uhr. Das sind 7 bis 14 Stunden pro Woche, Zocken, Videos, Social Media und Fernsehen zusammengerechnet.
Wie viel Bildschirmzeit mit 16 Jahren?
Für 16-Jährige empfehlen das BIÖG (vormals BZgA) und die Kinder- und Jugendärzte etwa 2 Stunden am Tag als Orientierung, mit gemeinsam aufgestellten Regeln. Das sind etwa 14 Stunden pro Woche, Zocken, Videos, Social Media und Fernsehen zusammengerechnet.
Wie viel Bildschirmzeit mit 17 Jahren?
Für 17-Jährige empfehlen das BIÖG (vormals BZgA) und die Kinder- und Jugendärzte etwa 2 Stunden am Tag als Orientierung, mit gemeinsam aufgestellten Regeln. Das sind etwa 14 Stunden pro Woche, Zocken, Videos, Social Media und Fernsehen zusammengerechnet.
Quellen
- BIÖG (vormals BZgA), ins-netz-gehen.de: „Bildschirmzeit und Medienzeit für Kinder festlegen“ ins-netz-gehen.de
- BIÖG (vormals BZgA), kindergesundheit-info.de: „Wie oft und wie lange dürfen Kinder Medien nutzen?“ (Stand 2. Dezember 2025) kindergesundheit-info.de
- AWMF-S2k-Leitlinie 027-075 „Prävention dysregulierten Bildschirmmediengebrauchs in Kindheit und Jugend“ (DGKJ, 2023; Eltern-Kurzfassung November 2024) register.awmf.org
Geprüft am 9. Oktober 2026. Die Seite ersetzt keine Beratung. Bei Sorgen um die Mediennutzung eures Kindes helfen Kinderarztpraxen und Erziehungsberatungsstellen weiter.